Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu là loại trái vừa ngon vừa mát, tuy nhiên liệu mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không? lại là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu thắc mắc. Vậy, Mẹ và gia đình hãy cùng Gluzabet tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây nhiệt đới, có nhiều nước. Dưa hấu có hơn 90% là nước và chứa rất ít chất béo. Thành phần dinh dưỡng trung bình trong 100g dưa hấu gồm có:

• Nước: 90%
• Protein: 0,6g
• Carbohydrate: 7,6 gam
• Đường: 6,2 gam
• Chất xơ: 0,4 gam

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa vitamin A, vitamin B5 và vitamin C, cũng như các khoáng chất như kali, đồng và hai chất chống oxy hóa mạnh là lycopene và cucurbitacin E.

2. Dưa hấu ảnh hưởng như thế nào lên đường huyết

Vì bản chất của dưa hấu là chứa nhiều nước, ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng, dưa hấu là loại trái cây thanh nhiệt, cung cấp nước và chất dinh dưỡng được nhiều người kể cả phụ nữ mang thai yêu thích.

• Thành phần đường chứa chủ yếu trong dưa hấu là đường glucose, fructose,.. hấp thụ trực tiếp vào máu giúp cơ bắp nhanh chóng lấy lại năng lượng.
• Chỉ số đường huyết GI là thước đo lượng đường trong máu, thường dao động từ 1 đến 100 tùy thuộc vào loại thực phẩm.
• Chỉ số GI càng cao thì lượng đường trong máu càng nhanh. Đối với dưa hấu Chỉ số GI rất cao với 72/100 nên bà bầu mắc bệnh tiểu đường nói riêng và người bệnh tiểu đường nói chung nên cẩn thận khi sử dụng loại quả này.

3. Ảnh hưởng của dưa hấu đối với thai phụ

Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều dưa hấu hoặc thay thế một loại trái cây khác nếu không thể kiểm soát được số lượng, đây là câu trả lời hợp lý cho câu hỏi “ Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không“. Nhưng khi sử dụng hợp lý kết hợp với các loại thực phẩm khác, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, chẳng hạn như:

3.1 Thanh nhiệt và bù nước cho cơ thể

• Dưa hấu thành phần chứa 90% là nước và khi sử dụng dưa hấu giúp bà bầu bù nước và giải nhiệt hiệu quả
• Bổ sung cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết
• Dưa hấu cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều vitamin A, nhờ đó hỗ trợ phát triển các chức năng của mắt và hình thành hệ xương chắc khỏe cho thai nhi
• Vitamin C giúp mẹ và bé tăng cường hệ miễn dịch.
• Vitamin B1 và ​​B6 trong dưa hấu giúp các bà mẹ tiêu hóa tốt, giảm các triệu chứng ốm nghén của thai phụ và chức năng thần kinh hoàn hảo cho thai nhi.

3.2 Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

• Dưa hấu chứa lycopene, là chất chống oxy hóa mạnh và tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol và hạ huyết áp hiệu quả, đồng thời gián tiếp bảo vệ hệ tim mạch.
• Cucurbitacin E cũng là chất giúp mẹ chống oxy hóa và kháng viêm cực mạnh, ngoài ra cucurbitacin E còn có khả năng ức chế khối u.

4. Thai phụ bị tiểu đường nên ăn dưa hấu như thế nào?

Để giải đáp “Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?” thì mặc dù chỉ số đường huyết cao nhưng dưa hấu cũng vô cùng nhiều nước, 100g dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 40kcal nên bà bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn dưa hấu.

• Không nên ăn quá 500g / ngày và cần chia nhỏ thành 2-3 bữa, mỗi bữa không quá 200g.
• Ăn nhẹ trong ngày, sau bữa ăn chính 2-3 tiếng để lượng đường trong máu không bị tăng lên đột ngột.
• Mẹ nên ăn từng miếng và không nên uống nước ép dưa hấu, để lượng đường được hấp thụ chậm hơn.

5. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và hạn chế ăn gì?

5.1 Tiểu đường thai kỳ nên ăn:

• Mẹ nên ăn theo kế hoạch ăn uống phù thuộc vào thể trạng sức khỏe và nhu cầu của bản thân
• Chia những bữa ăn và ăn thành nhiều bữa nhỏ
• Hãy ăn nhiều trái cây ít đường và rau xanh

5.2 Tiểu đường thai kỳ hạn chế ăn:

• Bà bầu mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, đồ uống có cồn, chất kích thích.
• Cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao là điều cần thiết để giúp bà bầu mắc bệnh tiểu đường duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
• Phụ nữ mang thai nên ngủ đủ giấc, tránh đứng lâu, tránh căng thẳng, tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ dung thêm sữa tiểu đường Gluzabet vào bữa ăn thay thế để bổ sung thêm năng lượng mà không lo ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Được sản xuất bởi công nghệ Hoa Kỳ, là sản phẩm kết hợp sự nghiên giữa chuyên gia Việt Nam và Hoa Kỳ

>>Tìm hiểu thêm: Bữa ăn thay thế Gluzabet Giải pháp tuyệt vời cho sức khỏe

Trên đây là bài viết tham khảo cho câu hỏi Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?. Gluzabet hy vọng mẹ tìm thấy câu trả lời phù hợp với bản thân mình và biết cách ăn uống thật phù hợp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

>>Tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không? Các lưu ý mẹ bầu cần nhớ

>>Tiểu đường thai kỳ ăn trứng vịt lộn được không?

>>6 lưu ý giúp chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ trở nên dễ dàng