Kiểm tra Cholesterol: Tại sao điều đó quan trọng?
Khi nói về sức khỏe, chúng ta thường nghe nói về thuật ngữ “cholesterol” và việc kiểm tra mức độ cholesterol trong cơ thể. Nhưng tại sao lại có sự quan trọng như vậy? Đồng thời, phương pháp kiểm tra cholesterol như thế nào? Và liệu có cần thiết phải kiểm tra thường xuyên hay không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.
Mục lục
Các loại Cholesterol và tác động của chúng lên sức khỏe
Cholesterol là một loại chất béo quan trọng trong cơ thể, được sản xuất chủ yếu bởi gan. Nó có vai trò cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào và giúp hấp thụ vitamin D, hormone, và axít mật. Tuy nhiên, khi có quá nhiều cholesterol trong máu, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, và xơ vữa động mạch.
Có hai loại cholesterol chính trong cơ thể, bao gồm:
- Cholesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Được gọi là “cholesterol xấu”, loại này có thể tích tụ trong thành mạch và tạo thành cục bốc gây tắc nghẽn, dẫn đến các vấn đề về tim mạch.
- Cholesterol HDL (High-Density Lipoprotein): Được gọi là “cholesterol tốt”, loại này giúp loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu và đưa nó trở lại gan để tiêu hóa. Cholesterol HDL giúp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol.
Chỉ số Cholesterol bình thường là gì?
Đối với người lớn, chỉ số cholesterol bình thường được xác định như sau:
| Loại Cholesterol | Chỉ số |
|---|---|
| Tổng cholesterol | Dưới 200 mg/dL |
| Cholesterol HDL | Trên 40 mg/dL |
| Cholesterol LDL | Dưới 100 mg/dL |
| Triglyceride | Dưới 150 mg/dL |
Nếu một trong các chỉ số trên cao hơn so với mức bình thường, bạn có thể đang gặp vấn đề với mức độ cholesterol của mình.
Làm thế nào để kiểm tra Cholesterol?
Việc kiểm tra cholesterol có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:
Xét nghiệm máu
Xét nghiệm máu là phương pháp phổ biến nhất để kiểm tra mức độ cholesterol trong cơ thể. Đây là một bộ xét nghiệm đơn giản và dễ thực hiện, chỉ yêu cầu một lượng máu nhỏ từ tĩnh mạch hoặc ngón tay. Sau khi thu thập mẫu máu, chúng sẽ được gửi đi để kiểm tra các chỉ số cholesterol.
Xét nghiệm đo lường độ dày thành mạch (IMT)
Xét nghiệm IMT đo lường độ dày của thành mạch và tìm hiểu nếu có bất kỳ cặn bã nào tích tụ trên các tường mạch. Thông qua kết quả của xét nghiệm này, bác sĩ có thể đánh giá được tình trạng xơ vữa động mạch và khả năng bị tắc nghẽn tại các vị trí khác nhau trên cơ thể.
Chụp Cắt Lớp (CT) Scan
Một số bệnh viện có thể sử dụng máy chụp CT để xem xét lượng calcium có tích tụ trên thành mạch. Calcium có thể là một dấu hiệu cho thấy các triệu chứng của bệnh tim mạch và những người có nồng độ cao được liên kết với mức độ cholesterol cao.
Các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến Cholesterol
Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ cholesterol trong cơ thể, bao gồm:
Tuổi tác và giới tính
Tuổi tác có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol. Đối với nam giới, nói chung họ bắt đầu kiểm tra mức cholesterol từ 35 tuổi trở xuống. Trong khi đó, phụ nữ nên bắt đầu kiểm tra từ 45 tuổi hoặc sớm hơn. Nếu bạn có lịch sử gia đình về bệnh tim mạch hay các vấn đề liên quan đến cholesterol, bạn có thể cần phải kiểm tra mức độ này sớm hơn tuổi như trên.
Cân nặng và chế độ ăn uống
Người thừa cân và béo phì có nguy cơ cao hơn mắc các vấn đề liên quan đến cholesterol do cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn để cung cấp cho các tế bào. Hơn nữa, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo động vật, muối và đường cũng có thể làm tăng mức độ triglyceride và cholesterol trong máu.
Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến quá trình giải phóng insulin trong cơ thể, gây ra sự tích tụ của cholesterol LDL. Điều này rất nguy hiểm vì mỗi lần cholesterol LDL tích tụ, dễ dàng gây nên các cục bộc tắc nghẽn và gây các vấn đề tim mạch.
Cách kiểm soát và giảm Cholesterol hiệu quả
Nếu bạn đã biết mình có mức độ cholesterol cao, hoặc muốn hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến cholesterol, bạn có thể thực hiện các phương pháp dưới đây để kiểm soát và giảm mức độ cholesterol:
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, đồng thời cũng cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thử tìm một hoạt động thể thao yêu thích như chạy bộ, bơi lội, hay yoga để duy trì mức độ cholesterol trong giới hạn bình thường.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp hạ cholesterol LDL trong cơ thể. Hạn chế sự tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo động vật, muối và đường cũng là một yếu tố quan trọng để kiểm soát mức độ cholesterol.
Điều chỉnh lối sống
Không chỉ có cách ăn uống và tập thể dục, việc điều chỉnh những thói quen hàng ngày cũng có thể giúp giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Thay vì sử dụng thực phẩm chế biến, nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm và cố gắng giải trí bằng cách đi dạo, nghe nhạc, hay đọc sách thay vì làm việc căng thẳng quá mức.
Sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn
Nếu bạn đã có mức độ cholesterol cao hoặc bị mắc các vấn đề liên quan đến cholesterol, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp kiểm soát và giảm mức độ này. Tuy nhiên, sử dụng thuốc chỉ được coi là một biện pháp hỗ trợ và không thể thay thế cho việc thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh.
Kết luận
Cholesterol là một loại chất béo quan trọng trong cơ thể, nhưng khi có quá nhiều, nó có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe nguy hiểm. Việc kiểm tra mức độ cholesterol thường xuyên có thể giúp bạn theo dõi sức khỏe của mình và đưa ra biện pháp phòng ngừa kịp thời. Hãy để ý đến lối sống và chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến cholesterol và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Các bài liên quan:
