Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường

• Lối sống ít hoạt động
• Chỉ số BMI > 25 kg/m2
• Đối tượng trên 45 tuổi
• Có người thân mắc bệnh đái tháo đường
• Bị bệnh đái tháo đường trong thời kỳ mang thai hoặc bạn sinh ra bé nặng hơn 4 kg
• Mắc hội chứng buồng trứng đa nang, một số triệu chứng như kinh nguyệt không đều, béo phì..

Lưu ý:

Các dấu hiệu của tiền đái tháo đường thường dễ nhầm lẫn với một số tình trạng sức khỏe khác, do đó, người dân nên khám sức khỏe định kỳ để tầm soát, phát hiện sớm bệnh, từ đó điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống, vận động phù hợp.

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường là bao nhiêu?

Tiền đái tháo đường là khi đường máu lúc đói tăng hoặc dung nạp glucose bị suy giảm. Tiêu chuẩn chẩn đoán tiền đái tháo đường là đường máu lúc đói (Go) từ 100 mg/dL đến 125 mg/dL (bình thường dưới 100 mg/dL tương đương 5,6 mmol/L), hoặc hemoglobin A1c (HbA1C) nằm trong khoảng 5,7% đến 6,4 % (bình thường ít hơn 5,7 %).

Thực tế, bạn có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn mắc đái tháo đường bằng cách thay đổi lối sống như tập thể dục nhiều hơn, giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn. Cơ thể của bạn sản xuất insulin để cho phép bạn chuyển đổi đường được dung nạp từ thực phẩm chứa carbohydrate thành năng lượng và để giữ mức đường máu trong một giới hạn bình thường.

Điều trị tiền tiểu đường

Phương pháp điều trị đái tháo đường hiệu quả chính là thay đổi lối sống gồm việc thay đổi chế độ ăn uống, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và vận động thường xuyên.

Yếu tố quan trọng nhất là bạn phải giảm cân bởi nếu thừa cân, bệnh nhân bị tiền đái tháo đường sẽ có nhiều khả năng thành bệnh đái tháo đường.

Chế độ ăn uống hợp lý:

• Sử dụng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như ngũ cốc, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giảm hấp thụ cholesterol trong máu, sử dụng dầu thực vật thay mỡ động vật (dầu oliu, dầu bơ, dầu cải, dầu hướng dương,..)
• Nên ăn cá tối thiểu 2 lần/ tuần và dùng thêm đạm thực vật
• Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol nhằm phòng ngừa xơ vữa động mạch có trong mỡ động vật, lòng, đồ ăn nhanh như gà rán, snack…
• Khi chế biến món ăn nên giảm nêm muối, tránh dùng thêm các loại nước chấm, việc sử dụng các đồ ăn sẵn cần hạn chế như thịt hộp, cà muối, dưa muối…
• Hạn chế sử dụng nước ép trái cây, nước ngọt,…
• Hạn chế sử dụng tinh bột hấp thụ nhanh: bánh ngọt, bánh mì,…
• Hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích…

Luyện tập thể dục thường xuyên:

Thường xuyên luyện tập thể dục giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân ở những đối tượng bị thừa cân, béo phì, giảm việc tích tụ mỡ thừa, tình trạng rối loạn dung nạp đường được giảm, phòng ngừa bệnh loãng xương

Cường độ luyện tập thể dục phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng đối tượng, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp. Nên tập luyện ở cường độ trung bình rồi nâng dần lên. Một số hình thức tập luyện dễ thực hiện như đi bộ, bơi lội…

Thường xuyên kiểm tra, theo dõi sức khỏe để phát hiện sớm đái tháo đường

Theo điều ra, hiện tại có khoảng 40% đối tượng bị tiền đái tháo đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong 5-10 năm. Vì thế, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn hợp lý và tập luyện phù hợp, bạn cần phải thường xuyên theo dõi sức khỏe định kỳ và tầm soát bệnh để phát hiện bệnh sớm nhằm có hướng điều trị kịp thời tránh biến chứng nguy hiểm do đái tháo đường gây ra.

Mong rằng thông tin chúng tôi cung cấp về chủ đề “Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường” sẽ giúp ích cho bạn đọc. Mọi thắc mắc xin vui lòng để lại thông tin trên website chính thức của GLUZABET: https://gluzabet.com.vn